---
title: "Bicepsový zdvih přes hrudník s gumou"
description: "Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-pres-hrudnik-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-pres-hrudnik-s-gumou"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0c7a0bc9-band-cross-chest-biceps-curl_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Bicepsový zdvih přes hrudník s gumou

Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku.

## Jak na to

1. Uchyť střed gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku. Postav se čelem k němu, chodidla na šířku ramen, a uchop rukojeti do obou rukou s pažemi nataženými vpřed, dlaněmi proti sobě.
2. Mírně se zakloň a pokrčením loktů dovnitř přitáhni rukojeti k hrudníku, nadloktí drž nehybně.
3. Pomalu a kontrolovaně natáhni paže zpět do výchozí pozice a udržuj gumu napnutou.
4. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že je guma pevně uchycená, aby se neuvolnila.
- Při zdvihu k hrudníku vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Nadloktí drž nehybně, jen tak zůstane práce na bicepsu.

## Podobné cviky

- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s vlastní nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-vlastni-nohou) - Biceps · Ostatní
- [Střídavý biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednou jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednou-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih ve dveřích](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-ve-dverich) - Biceps · Ostatní
- [Bicepsový zdvih na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Biceps · Závěsný systém
- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky