---
title: "Bicepsový zdvih na Larryho lavici s jednoručkami vestoje"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a do jedné ruky si vezmi jednoručku."
locale: cs
slug: bicepsovy-zdvih-na-larryho-lavici-s-jednoruckami-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-larryho-lavici-s-jednoruckami-vestoje"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/316a7fde-dumbbell-standing-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bicepsový zdvih na Larryho lavici s jednoručkami vestoje

Postav se s chodidly na šířku ramen a do jedné ruky si vezmi jednoručku.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a do jedné ruky si vezmi jednoručku. Postav se za Scottovu lavici a zadní stranu nadloktí polož na opěrku.
2. Začni s paží úplně nataženou a jednoručku drž podhmatem (dlaní vzhůru).
3. Ohnutím lokte zvedni jednoručku nahoru k rameni a zadní stranu paže drž stále přitisknutou k opěrce.
4. Jednoručku vrať do výchozí polohy a paži úplně natáhni. Zopakuj v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej druhou paži.

## Tipy k technice

- Nadloktí drž pevně přitisknuté k opěrce, ať biceps zůstane izolovaný.
- Nepomáhej si švihem, soustřeď se na kontrolovaný pohyb.
- Při zvedání jednoručky vydechni, při spouštění nadechni.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka