---
title: "Biceps zdvih úzkým úchopem s EZ osou"
description: "Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu úzkým úchopem (ruce blíž u sebe, než jsou ramena) dlaněmi vzhůru."
locale: cs
slug: biceps-zdvih-uzkym-uchopem-s-ez-osou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-uzkym-uchopem-s-ez-osou"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["EZ osa"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/18699c35-ez-barbell-close-grip-curl.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T03:30:10+00:00
---
# Biceps zdvih úzkým úchopem s EZ osou

Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu úzkým úchopem (ruce blíž u sebe, než jsou ramena) dlaněmi vzhůru.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu úzkým úchopem (ruce blíž u sebe, než jsou ramena) dlaněmi vzhůru.
2. Pokrčením loktů zvedni osu k ramenům a soustřeď se na zapojení bicepsu.
3. V horní poloze stiskni biceps a osu vytáhni až do výšky ramen.
4. Osu kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy a paže úplně natáhni.

## Tipy k technice

- Lokty drž po celou dobu pohybu nehybně u těla.
- Nepomáhej si švihem ani houpáním těla.
- Při zvedání osy vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka