---
title: "Biceps zdvih s velkou činkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku běžným úchopem (ruce na šířku ramen) s dlaněmi vzhůru."
locale: cs
slug: biceps-zdvih-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e4c0030e-barbell-curl_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Biceps zdvih s velkou činkou

Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku běžným úchopem (ruce na šířku ramen) s dlaněmi vzhůru.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku běžným úchopem (ruce na šířku ramen) s dlaněmi vzhůru.
2. Pokrčením loktů zvedej činku k ramenům a soustřeď se na zapojení bicepsů.
3. V horní pozici stáhni bicepsy a dotáhni činku až do výšky ramen.
4. Kontrolovaně spusť činku zpět do výchozí pozice a úplně propni paže.

## Tipy k technice

- Po celý pohyb drž lokty na místě a blízko u těla.
- Nezvedej činku švihem ani houpáním těla.
- Při zvedání činky vydechni, při spouštění se nadechni.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky