---
title: "Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů"
description: "Nastav šikmou lavici hlavou dolů do vhodného sklonu a lehni si na ni s chodidly zaklesnutými pod opěrkami."
locale: cs
slug: bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d601f2aa-barbell-bench-press-decline.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů

Nastav šikmou lavici hlavou dolů do vhodného sklonu a lehni si na ni s chodidly zaklesnutými pod opěrkami.

## Jak na to

1. Nastav šikmou lavici hlavou dolů do vhodného sklonu a lehni si na ni s chodidly zaklesnutými pod opěrkami. Osu uchop o něco šířeji než na šířku ramen.
2. Zpevni střed těla a vysaď činku ze stojanu propnutím paží. Pomalu a kontrolovaně spusť osu ke spodní části hrudníku, lokty drž v pravém úhlu k tělu.
3. Vytlač činku zpět do výchozí pozice úplným propnutím paží a soustřeď se na práci prsních svalů.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování a pak činku opatrně odlož zpět do stojanu.

## Tipy k technice

- Chodidla nech zaklesnutá pod opěrkami, udržíš stabilitu a nebudeš sjíždět.
- Zpevni střed těla, aby byl trup po celý pohyb stabilní a pevný.
- Spouštěj činku pomalu a kontrolovaně, předejdeš zranění a maximálně zapojíš svaly.

## Podobné cviky

- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na spodní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-spodni-prsa-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Smithův stroj
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Kladivový tlak s jednoručkami na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční kladivový tlak na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-kladivovy-tlak-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline obouruč](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline-obouruc) - Dolní hrudník · Stroj
- [Jednoruční tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline) - Dolní hrudník · Stroj