---
title: "Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Postav pod Smith stroj lavici se sklonem hlavou nahoru."
locale: cs
slug: bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Horní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Smithův stroj","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/675c3c6e-smith-machine-press-incline.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:36+00:00
---
# Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou nahoru

Postav pod Smith stroj lavici se sklonem hlavou nahoru.

## Jak na to

1. Postav pod Smith stroj lavici se sklonem hlavou nahoru. Nastav ji tak, aby ti osa vleže byla ve výšce hrudníku.
2. Lehni si na šikmou lavici a chodidla opři celou plochou o zem. Osu uchop mírně širším úchopem, než je šířka ramen.
3. Vysaď osu ze stojanu a spusť ji k hrudníku, až se ho lehce dotkne.
4. Vytlač osu zpět do výchozí pozice a paže úplně propni. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při vytlačování osy nahoru vydechuj, při spouštění se nadechuj.
- Chodidla měj pevně opřená o zem kvůli rovnováze a opoře.
- Zátěž vytlačuj prsními svaly a nepřetěžuj přitom ramena.

## Podobné cviky

- [Tlak s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na horní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-horni-prsa-na-stroji) - Horní hrudník · Stroj
- [Tlak se stisknutými jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-se-stisknutymi-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru s pauzou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-s-pauzou) - Horní hrudník · Velká činka
- [Jednoruční tlak na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak podhmatem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-podhmatem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky