---
title: "Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou dolů"
description: "Postav pod Smith stroj lavici se sklonem hlavou dolů."
locale: cs
slug: bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-dolu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-dolu"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Smithův stroj","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/408fd3de-smith-machine-press-decline.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou dolů

Postav pod Smith stroj lavici se sklonem hlavou dolů.

## Jak na to

1. Postav pod Smith stroj lavici se sklonem hlavou dolů. Nastav ji tak, aby ti osa vleže byla ve výšce hrudníku.
2. Lehni si na lavici a chodidla zaklesni pod opěrky. Osu uchop mírně širším úchopem, než je šířka ramen.
3. Vysaď osu ze stojanu a spusť ji k hrudníku, až se ho lehce dotkne.
4. Vytlač osu zpět do výchozí pozice a paže úplně propni. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při vytlačování osy nahoru vydechuj, při spouštění se nadechuj.
- Chodidla měj pevně zaklesnutá pod opěrkami, ať se nesesuneš.
- Zátěž vytlačuj prsními svaly a nepřetěžuj přitom ramena.

## Podobné cviky

- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na spodní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-spodni-prsa-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Kladivový tlak s jednoručkami na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční kladivový tlak na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-kladivovy-tlak-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline obouruč](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline-obouruc) - Dolní hrudník · Stroj
- [Jednoruční tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline) - Dolní hrudník · Stroj