---
title: "Běh"
description: "Postav se s chodidly na šířku boků, paže uvolněné podél těla a zpevněný střed těla."
locale: cs
slug: beh
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/beh"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0c745591-running.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:54:59+00:00
---
# Běh

Postav se s chodidly na šířku boků, paže uvolněné podél těla a zpevněný střed těla.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku boků, paže uvolněné podél těla a zpevněný střed těla. Drž vzpřímené držení těla.
2. Rozběhni se rychlými a silnými kroky, kolena zvedej výš než při klusu.
3. Pažemi kmitej přirozeně s každým krokem a drž je pokrčené v pravém úhlu.
4. Drž stálé pohodlné tempo a běž po požadovanou dobu nebo vzdálenost.

## Tipy k technice

- Dodržuj pitný režim a dělej přestávky, hlavně při delších bězích.
- Dýchej plynule a rytmicky, ať máš při běhu dost kyslíku.
- Soustřeď se na uvolněné držení těla a nekrč ramena.

## Podobné cviky

- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér sprintovým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-sprintovym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj