---
title: "Běh na běžeckém pásu"
description: "Postav se na běžecký pás nohama na boční lišty a připni si bezpečnostní klip k oblečení."
locale: cs
slug: beh-na-bezeckem-pasu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondice"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1a9705fc-treadmill-running.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Běh na běžeckém pásu

Postav se na běžecký pás nohama na boční lišty a připni si bezpečnostní klip k oblečení.

## Jak na to

1. Postav se na běžecký pás nohama na boční lišty a připni si bezpečnostní klip k oblečení. Spusť pás na nízké rychlosti, ať můžeš bezpečně nastoupit na běhoun.
2. Jakmile stojíš na rozjetém běhounu, postupně zrychluj až na běžecké tempo, drž vzpřímené držení těla a zpevněný střed.
3. Paže drž pokrčené v pravém úhlu a přirozeně jimi kmitej podél těla v rytmu běhu.
4. Drž stálé tempo, dopadej na střed chodidla a dýchej klidně. Běž po požadovanou dobu nebo vzdálenost.

## Tipy k technice

- Hlavu drž nahoře a dívej se dopředu, ne dolů na nohy.
- Běž plynulým, přirozeným krokem, ušetříš tím klouby.
- Rychlost pásu nastav tak, aby ti byla příjemná a technika zůstala dobrá.

## Podobné cviky

- [Kardio výpad](https://hi.fitness/cs/cviky/kardio-vypad) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Vysoká kolena](https://hi.fitness/cs/cviky/vysoka-kolena) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Poloviční burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/polovicni-burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Běh](https://hi.fitness/cs/cviky/beh) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Klus](https://hi.fitness/cs/cviky/klus) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/chuze) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Svižná chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/svizna-chuze-2) - Čtyřkolky · Vlastní váha