---
title: "Balanční deska (verze 2)"
description: "Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen."
locale: cs
slug: balancni-deska-verze-2
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/balancni-deska-verze-2"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ccc77ae9-balance-board-version-2_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Balanční deska (verze 2)

Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se na balanční desku, chodidla na šířku ramen.
2. Přenášej váhu ze strany na stranu tak, že jednu nohu napneš a druhou lehce pokrčíš.
3. Přenes váhu na opačnou stranu: nataženou nohu lehce pokrč a druhou napni.
4. Pokračuj v pohybu kontrolovaně a v rytmu - zlepšíš tím rovnováhu.

## Tipy k technice

- Zafixuj pohled na bod před sebou - snáz udržíš rovnováhu.
- Začni pomalu a rychlost zvyšuj postupně, jak si budeš jistější.
- Pohyby drž pod kontrolou - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Výpad vpřed](https://hi.fitness/cs/cviky/vypad-vpred) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Výpad vzad](https://hi.fitness/cs/cviky/vypad-vzad) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Výskok na bednu](https://hi.fitness/cs/cviky/vyskok-na-bednu) - Čtyřkolky · Bedna
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma