---
title: "Assault Airbike běžným tempem"
description: "Sedni si na sedlo Assault AirBiku a nastav si ho do pohodlné výšky."
locale: cs
slug: assault-airbike-beznym-tempem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Přední delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondice"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b768ac28-assault-airbike-normal-speed.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Assault Airbike běžným tempem

Sedni si na sedlo Assault AirBiku a nastav si ho do pohodlné výšky.

## Jak na to

1. Sedni si na sedlo Assault AirBiku a nastav si ho do pohodlné výšky. Nohy dej na pedály a ruce na madla.
2. Začni šlapat vyrovnaným středním tempem. Zároveň tlač a táhni madla vpřed a vzad v souhře s nohama.
3. Drž stálou rychlost i rytmus a hlídej plynulý, kontrolovaný pohyb paží i nohou.
4. Šlapej a pohybuj madly v pravidelném, vyrovnaném tempu po požadovanou dobu nebo počet intervalů.

## Tipy k technice

- Dýchej pravidelně a po celou dobu cviku drž stálé tempo.
- Zapojuj nohy i paže - rozložíš zátěž rovnoměrně a tolik se neunavíš.
- Pohyb veď kontrolovaně - bude účinnější a snížíš riziko zranění.

## Podobné cviky

- [Kardio výpad](https://hi.fitness/cs/cviky/kardio-vypad) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Vysoká kolena](https://hi.fitness/cs/cviky/vysoka-kolena) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Poloviční burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/polovicni-burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Běh](https://hi.fitness/cs/cviky/beh) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Klus](https://hi.fitness/cs/cviky/klus) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/chuze) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Svižná chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/svizna-chuze-2) - Čtyřkolky · Vlastní váha