---
title: "Arnoldův tlak s gumou vestoje"
description: "Postav se zpříma doprostřed gumy, záda rovná, chodidla na šířku ramen."
locale: cs
slug: arnolduv-tlak-s-gumou-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-gumou-vestoje"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0e5023f8-arnold-press-cable-resistance-band-standing.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Arnoldův tlak s gumou vestoje

Postav se zpříma doprostřed gumy, záda rovná, chodidla na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se zpříma doprostřed gumy, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
2. Uchop madla gumy, paže pokrč u hrudníku, dlaně směřují k tobě.
3. Vytlač madla vzhůru, přitom rotuj paže a ruce tak, aby dlaně mířily vpřed, a napni paže nad hlavu.
4. Opačným pohybem se vrať do výchozí polohy a opakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při vytlačení gumy nad hlavu vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Zvol gumu s přiměřeným odporem, ať cvik zvládneš v dobré technice.
- Zápěstí drž v neutrální poloze - odlehčíš kloubům.

## Podobné cviky

- [Pike kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky) - Přední delty · Vlastní váha
- [Diamantové pike kliky s nohama na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-pike-kliky-s-nohama-na-lavici) - Přední delty · Ostatní
- [Pike kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky-na-bedne) - Přední delty · Ostatní
- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Vojenský tlak u zdi vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-u-zdi-vestoje) - Přední delty · Ostatní
- [Protažení flexorů, depresorů a retraktorů ramene vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-flexoru-depresoru-a-retraktoru-ramene-vsede) - Přední delty · Vlastní váha
- [Vojenský tlak s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-vsede) - Přední delty · Jednoručky