---
title: "Archer kliky"
description: "Začni v pozici pro klik, dlaně šířeji než ramena, tělo v jedné přímce od hlavy k patám."
locale: cs
slug: archer-kliky
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/archer-kliky"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a5f34a82-archer-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Archer kliky

Začni v pozici pro klik, dlaně šířeji než ramena, tělo v jedné přímce od hlavy k patám.

## Jak na to

1. Začni v pozici pro klik, dlaně šířeji než ramena, tělo v jedné přímce od hlavy k patám.
2. Pokrč pravý loket a spusť hrudník k pravé ruce, levou paži přitom nech nataženou stranou.
3. Vytlač se zpět do výchozí polohy.
4. Pokrč levý loket a spusť hrudník k levé ruce, pravou paži nech nataženou stranou. Pokračuj střídavě na obě strany.

## Tipy k technice

- Ramena i boky drž v jedné rovině, ať se tělo během pohybu nepřetáčí.
- Dýchej pomalu a pravidelně: při vytlačení vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Dívej se mírně před sebe - udržíš neutrální páteř a nepřetížíš krk.

## Podobné cviky

- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč