---
title: ""
description: ""
locale: cs
category: trainer-guides
slug: nutrition
---
---
title: Výživa: potraviny a recepty
description: Vytvářejte databázi produktů a vytvářejte recepty přímou úpravou přísad, porcí a maker.
order: 7
updatedAt: 2026-06-05T00:00:00Z
localizedSlug: vyziva-potraviny-a-recepty
---

# Výživa: potraviny a recepty

Sekce **Výživa** slouží ke správě produktů a receptur. Má dvě karty: **Produkty** a **Recepty**.

## Produkty

Produkty jsou zdrojem nutriční hodnoty. Seznam kombinuje společnou systémovou databázi s vašimi soukromými produkty.

- **Vyhledejte** a vyhledejte produkt. Hvězdička jej přidá do oblíbených (oblíbené jsou nahoře).
- **Nový produkt** přidá produkt. Poskytněte bílkoviny, sacharidy a tuky v určitém množství (např. na 100 g) - kalorie se počítají automaticky, pokud je nezadáte ručně.
- Upravte jakýkoli produkt, abyste změnili jeho hodnoty - změny jsou pouze na vás a nikoho jiného neovlivní.
- **Odstranit z mého seznamu** odebere produkt z vašeho seznamu.

## Recepty

Recepty jsou jídla, která můžete upravovat a ukládat. Seznam zobrazuje hotové recepty i vaše vlastní, s **filtrem** jídla (snídaně, oběd, večeře, večeře, svačina, dezert).

- Klepnutím na hvězdičku přidáte recept do oblíbených.
- **Klepnutím otevřete libovolný recept.** Máte editor - jméno, titulní fotku, ingredience a pak popis a jídla.
- **Nový recept** vytvoří nový recept ve stejném editoru.

### Přidávání přísad

Stisknutím **Přidat přísadu** otevřete vyhledávač. Hledejte podle názvu nebo zužte seznam pomocí dvou filtrů - **Makro** (bílkoviny / sacharidy / tuky / kombinace / nízkokalorické) a **Kategorie** (maso, mléčné výrobky, zelenina...). Obojí je více možností, takže si vyberte tolik, kolik chcete. Vyberte vše, co potřebujete, a stiskněte **Přidat vybrané** - vše se dostane do receptu najednou. Zadali jste něco, co není v databázi? Přidejte jako vlastní přísadu.

Každá přidaná složka je kompaktní řádek: název, množství, jednotka a náhled kalorií/makro. Změna množství a součtů se aktualizuje živě. Do této jednotky se přidávají přirozeně počítané produkty (vejce, ovoce, kuřecí prsa, krajíc chleba, lžíce oleje) - např. **1 ks. (≈63 g)** pro vejce - zadáte tedy „2“ místo „126 g“. Pokud dáváte přednost přesné hmotnosti, můžete v daném řádku přepnout jednotku na gramy. Pokud potřebujete upravit nutriční hodnotu ingredience, použijte na tomto řádku **Upravit makro** - jinak na ně nemusíte vůbec sahat.

### Škálování jídel

V **Scale Porion a Macro** můžete zvýšit nebo snížit celé jídlo: posuvník porce a posuvník makro (bílkoviny/sacharidy/tuky). Škálovatelné komponenty následují posuvníky; pevné látky (sůl, koření) zůstávají. Součty odrážejí škálování okamžitě.

### Úprava receptu

Otevřete recept a změňte, co chcete - nahraďte přísady, změňte množství, přidejte nebo odeberte řádky, upravte popis nebo jídla. Celkové kalorie a makra vyplývají z množství přísad.

Když upravený recept uložíte, zůstane jako **Vaše vlastní kopie** a objeví se ve vašem seznamu - originál zůstane nedotčen, takže se nikdy nemusíte starat o to, který je který. Vaše vlastní recepty mají také tlačítko **Smazat**.